เมนูไข่สำหรับนักกีฬา Fundamentals Explained

เมนูไข่สำหรับนักกีฬา Fundamentals Explained

Blog Article

แอปเปิลและกล้วยเข้ากันได้ดีกับเนยถั่วอย่างเนยถั่วลิสง โดยประสิทธิภาพร่วมกันของคาร์โบไฮเดรตธรรมชาติจากผลไม้กับไขมันจากเนยถั่วไม่ใช่แค่ช่วยให้ฟื้นฟูร่างกายจากการวิ่งเท่านั้น แต่ยังช่วยควบคุมความหิวของคุุณได้ทั้งวันอีกด้วย

นี่ควรเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับนักกีฬาชั้นยอด

อาหารของนักกีฬามืออาชีพต้องมีความสมดุลและเน้นไปที่การใช้จ่ายและความต้องการที่จะเกิดขึ้นระหว่างการฝึกซ้อมอย่างหนัก นี่คือเหตุผลว่าทำไม หากเราต้องการฝึกซ้อมในระดับที่สูงขึ้น เราต้องให้น้ำมันที่จำเป็นแก่ร่างกายของเรา และนั่นคือที่มาของอาหารของนักกีฬาชั้นยอด

Your browser isn’t supported anymore. Update it to have the very best YouTube working experience and our hottest functions. Learn more

ผู้ป่วยระยะพักฟื้น, ผู้สูงอายุ, นักกีฬา,คนธรรมดาที่อยากเพิ่มโปรตีน

วัตถุดิบ: ไข่ไก่, นมสด, เนยสด, หมูสับ, …

ช่วยลดความเสี่ยงการพิการแต่กำเนิด ในไข่ มี สารโฟเลต ซึ่งสารชนิดนี้ ช่วยให้เพื่อ­­­สร้างเสริมให้ทารกในครรภ์มีสุขภาพแข็งแรงสม­บูรณ์ ฃ

จัสตินบอกว่าเขาจะทานมื้อเช้าเหมือนเดิมตลอด โดยจะทำสมูทตี้ปั่นใส่สตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, กล้วย, แอปเปิ้ล, ผักโขม, โยเกิร์ตไร้ไขมัน, เมล็ดเจีย, ข้าวโอ๊ต, ข้าวสาลี, โปรตีน , อาหารเสริมคาร์โบไฮเดรตและวิตามินรวม เขายังทานอาหารเสริมน้ำมันปลาทุกเช้าอีกด้วย

สามารถนำมารับประทานเพื่อเสริมสร้างโปรตีนให้กับร่างกายแล้วยังสามารถนำไปใช้ทำอาหารได้ด้วย

ไข่น้ำ กับข้าวสุดคลาสสิกที่ไม่ว่าใครก็ทานได้ อร่อยแถมได้ประโยชน์เต็ม ๆ เมนูไข่สำหรับนักกีฬา รวมมาให้ทั้งต้มจืดไข่น้ำ ไข่น้ำตำลึงลูกเงาะ ต้มยำไข่น้ำ และแกงส้มไข่ชะอมกุ้ง

รวมเคล็ดลับ "วิธีดับกลิ่นคาว" หมดกังวลเรื่องกลิ่นคาวแบบถาวร!!

“คนท้องกินอะไรให้ลูกผิวขาว” อาหารช่วยได้หรือไม่?

เมนูไข่นึ่ง สูตรอาหารประเภทนึ่งที่มีไข่เป็นส่วนประกอบ มีดังนี้

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาสมัครเล่น มือใหม่ หรือแค่ดูเกมทางโทรทัศน์ แน่นอนว่าคุณสังเกตเห็นอาหารที่นักกีฬากินและทำให้เกิดข้อสงสัยว่าคุณควรให้อาหารตัวเองอย่างไร หากคุณมีความกระตือรือร้นและฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ อาหารก่อน ระหว่าง และหลังการฝึกมีผลอย่างมากต่อประสิทธิภาพการเล่นกีฬาของคุณ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการรับประทานอาหารที่มีการวางแผนอย่างดีพร้อมของว่างที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ